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补钙食物前十名,*一名竟然不是牛奶!

时间:2022-05-26 浏览量:0次

在补钙问题上,中国人很看重,各种营养药品满天飞。事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康。这里将含钙量很多的前十种食物做简要介绍,可根据自己需要进行食补。

*一名:芝麻酱

很多人以为钙含量很丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量很丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

第二名:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

第三名:牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的很佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的很佳奶类。

第四名:乳酪

奶制品是食物补钙的很佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;

奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

第五名:芥菜

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

第六名:海参海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第七名:紫菜

营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

第八名:黑木耳

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

第九名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

第十名:黑豆

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

头痛医脚,点按足部穴位缓解头痛

世界上的任何事物都是相互联系的,我们也经常说“头痛医脚”,当我们遇到头痛的情况,并不一定要从头部入手,我们可以从脚上下功夫。脚上有很多的经络、穴位,对于改善头疼有着很好的作用下面就为大家介绍一下头痛是如何医脚的。

人体足部有三阴、三阳、阴跷脉、阳跷脉等多条经络,根据《灵枢·始终》篇“病在头,取之足”的取穴原则,头面部的各种疼痛可由点按足部不同的穴位来缓解。

头痛:金门穴——足外侧部,从外踝前缘直下,骰骨下缘处。此穴有补阳益气、疏泄水湿的作用,适用于全身气血虚弱,因疲乏、失眠等诱发的头痛。

偏头痛:足窍阴穴——足第4趾末节外侧,趾甲旁0.1寸处。有清热泻火、通经活络的作用,适用于偏头痛伴头胀、口苦等症。

三叉神经痛:内庭穴—— 足部2、3趾间缝纹端。有疏经祛风、清热利气、镇惊安神的作用,能够提高痛阈,安抚情绪,缓解三叉神经痛的急性发作。

目痛:束骨穴——在足外侧,足小趾本节(第5跖趾关节)的后方,赤白肉际处。有通经活络、清头明目的作用,适用于眼目红赤疼痛。

牙痛:女膝穴——位于足后跟,跟骨中央,当跟腱附着部下缘处。有较强的消炎作用,能够上病下治,引火归原,从而治疗牙痛。

咽痛:太溪——足内踝尖与跟腱之间的凹陷处。有清热消肿的作用,适用于咽喉部红肿干痛。

以上各穴位点按时要力道均匀,以有酸麻胀重感为宜,每穴点按10分钟,1日2次。

看了以上的介绍,相信大家对于头痛医脚有了深入的了解了吧,脚上有很多的穴位,对足底进行按摩保健,可以有效的改善头痛症状!

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