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别再连续定闹铃了 大脑反而更难清醒过来

时间:2021-08-03 浏览量:25次

不少年轻人都有赖床的习惯,早上总要定好几个闹钟才起得来。大多数人这样做是在给自己心理安慰,觉得闹钟响了后再睡会儿能让自己觉得更舒服,有那种睡懒觉的感觉。其实有研究显示,闹钟响后还睡觉会让人的意识更不清醒,下面小编为大家分析一下。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复。医生指出,三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟,起床之后在床头靠一分钟,起床后双腿下垂等一分钟,这是迅速从睡眠中清醒比较好的做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。

另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态,体温也会比正常情况下低1~2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

反复被闹钟吵醒易打乱人的睡眠周期,让大脑难以清醒过来。而且,还会降低睡眠质量。如果大家在醒来后不想立即起床,可以先在床上躺一分钟,然后起来靠在床头一分钟,再等起床后,双腿下垂一分钟,这样可以让人迅速从睡眠中清醒来。起床不易太过突然,人体需要一定的反应时间。

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