当前位置: 首页 >> 少儿养生

小谚语蕴含养生大智慧

时间:2022-06-02 浏览量:0次

谚语、俗语,大多是前人在生活中总结出的智慧,也包含很多中医养生的方法。其中,有些做法仍适用于当下,但有些已不合时宜。秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。医生指出,眼下正是秋季养生的关键时刻,下面就让我们从常见谚语、俗语中学习科学的保健方法。   秋 收  1.秋天宜收不宜散  湖北省武汉市中医院内科主任医师姚世明说,这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺,要少辛多酸。建议:①多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。②房事也应有所减少,可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。  2.春夏养阳,秋冬养阴  春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。湖北省中西医结合医院胡爱萍教授建议:①秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。②要延长睡眠时间。早睡早起很有必要。③太子参(一般煲汤用,用量为3克/人)是非常好的养阴食物。  秋 食  3.吃了十月茄,饿死郎中爷  北京中医药大学养生室教授张湖德说,茄子营养丰富,但“饿死郎中爷”太夸张。中医认为,茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效,可防治大便干结、痔疮出血等。茄子能增强毛细血管的弹性,并减少老年斑;能防血压升高、调节胆固醇,建议一年四季都吃。  4.秋瓜坏肚  中国科学院教授杨力指出,秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃(老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意),只要不过量,不会损害健康。  5.秋不食姜  张湖德指出,姜是长寿食物,一年四季都要不离姜,但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品,问题不大。  秋 补  6.秋贴肉膘  立秋后,民间素有“贴秋膘”一说,其中*吃肉。张湖德认为,此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补,但兔肉、鹅肉、鱼类(除鱿鱼外,因为鱿鱼胆固醇含量高)都比较推荐。  陕西省西安交通大学第二附属医院中医科主任孙万森表示,除了肉类,建议多喝薏米粥、白扁豆粥、山药粥等。  7.秋天补得好,一冬病不找  山东省济宁市中医院内科副主任医师高颖建议:①身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等;身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤,以补充体力;畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。②新鲜水果和蔬菜要结合身体需要:如若存在视力问题,如老花眼、眼睛干涩等,多吃橙黄色的水果蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芒果等;若牙龈常出血,多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等;健康人群*当地时令水果蔬菜,同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。  8.四季脾旺不受邪  张湖德说,夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,因此,进补前要先调理脾胃,不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。  *名老中医、成都呼吸疾病医生张勇教授推荐“强肺健脾”药膳方:百合、山药、莲米、薏仁各30克,麦冬、大枣各10克,冰糖少许,可煎服少量频饮,也可作熬粥用,老幼皆宜。  秋 炼  9.秋日登高望远  “提倡秋季旅游,也可以根据自身情况登山望远。”张湖德说,老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,如果想登高,建议坐索道上山。  秋 冻  10.春捂秋冻,不生杂病  江苏省中医院肾内科教授孙伟指出,这体现了中医因时制宜的思想。①秋冻应遵循“昼薄夜厚”的原则。气温明显下降后,很好在起床时就添加衣物;气温回升时,减衣服更须在早上起床时进行。②患胃肠病、关节病、老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍及没有稳定控制的高血压患者等,很好不“秋冻”。这一人群晨起后,不宜单衣做室外运动;晚上,窗户不宜全开,尤其住高层者;很好穿棉袜入睡。  吉林省长春中医药大学附属蛟河中医院中医师赵治国说,只有气温在15-25℃时才适合秋冻,建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人现在开始给鞋子垫上棉垫,穿上棉秋裤,南方老人也可以垫上棉鞋垫。  11.白露身不露,寒露脚不露 孙伟说,这表示要注重足部的保暖。湖南中医药大学*一附属医院治未病中心李定文教授说,用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各5克,煮水泡脚,可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀。  12.秋风起兮百病生  张湖德说,秋天百病易生正是源于秋风起矣。因此,尤其是深秋接近立冬时,起风时及时躲避,出门前做好保暖,晚秋出门很好戴条围巾。  秋 燥  13.燥邪伤人,耗人津液  燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。天津市南开医院中医博士孟凡征介绍,秋燥有分别,中秋节前属温燥,中秋节后为凉燥。建议温燥时饮用桑杏汤,凉燥服用杏苏散。①桑杏汤:桑叶、象贝、香豉、栀皮、梨皮各3克,杏仁4.5克,沙参6克,或只用桑叶7片和杏仁(干杏仁)6-8粒,水煎服。②杏苏散:苏叶、橘皮、桔梗、枳壳各6克,杏仁、半夏、茯苓、前胡各9克,甘草3克,生姜3片,大枣3枚,水煎服。  秋 乏  14.春困秋乏夏打盹  入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。辽宁省人民医院神经内四科主任何秋建议:①调整生活起居;②对于体质虚弱、年老多病者,一时“秋乏”不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。③如果晚上能保证7-8小时的睡眠,白天还常打瞌睡,可能是某些疾病“作祟”,很好去医院排查脑血管病、心脏病、甲减等疾病。

秋 愁  15.秋风秋雨愁煞人  老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。上海交通大学医学院附属仁济医院心理科医师倪开济建议:①情绪不宜像夏天那样张扬,而应宁心安神,静心养气。②多进行户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞。以上内容仅授权39健康网*使用,未经版权方授权请勿转载。

癫痫病的治疗偏方
重庆去哪里的医院看癫痫更可靠呢
全国治癫痫病手术
友情链接
西藏癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 太原癫痫医院 南通癫痫病医院 治疗癫痫病医院在哪 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 什么是难治性癫痫 预防癫痫发作方法 山西癫痫病医院 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 南昌癫痫病重点医院 青岛癫痫病医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 福州癫痫病专业医院 癫痫病能治吗 海口癫痫 拉萨癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 成都癫痫医院 资讯新闻网 南京治癫痫病最好医院 西安隐形矫正哪里好