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营养养生保健的方法是什么

时间:2021-12-02 浏览量:1次

养生是现代人很重要的话题,对于养生保健方法每个人都有自己的看法,其实不同的季节人们的身体也会出现不同的反应的,特别是秋冬季很容易干燥,就需要重视养生保健,只有进行营养养生保健才能够预防身体出现其他的问题,那么如何进行更好的营养养生保健呢,下面就给大家简单的介绍一下方法。

时下已过“立秋”节气,保健养生医生提醒,立秋是气候由炎热转变为凉爽的交接节气,不要贪凉,在饮食起居上既要防暑,又要注意保暖,防止疾病“秋后算账”。

1、食宜“少辛多酸”

医生表示,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补确实必要,但初秋进补与中秋、深秋还有所不同,很鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食油腻食品和羊肉等过于温热的补品。

那么,秋季应如何饮食呢?医生认为,秋季的进补原则是“少辛多酸”,宜清补不宜过于滋腻,适当多吃些酸味果蔬,如苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,因为这些果蔬不仅有助于养肝,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的疗效。另外,蜂蜜、百合、银耳、乳品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是秋季常用养生食品。

2、衣宜“春捂秋冻”

每到季节更替,很多人出门前都要为“穿什么”发愁。现在,暑热未尽,这样的烦恼估计要往后推移。虽然如此,医生还是提醒,入秋后如果天气变凉,不要一下子就把自己捂得严严实实的,这样会影响机体对气候转冷的适应能力。

据医生介绍,初秋,白天时市民可以穿薄一些,但要准备一件稍厚的外套,以备早晚气温下降时免受风寒。同时,医生也提醒,立秋后,晚上睡觉时也要注意减少吹空调和电风扇的时间,不要对着门窗睡,开空调时很好加盖薄毯子或薄被。

上面讲述的就是很好的营养养生保健方法,对于养生保健来说就需要注意季节方面的变化,特别是在秋冬这样的季节要关注饮食,养生也注意讲究营养问题,只有健康的养生才能够保健身体,才能够预防身体出现很多的疾病,因此对于营养养生是很重要的保健方法。


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